jakie sa

Sheep u Nas IF się sprawdza, ale u Nas jest szersze okno żywieniowe- 8-10h, czyli do realizacji- nie służą kobietom takie wąskie jakie robia męzczyźni 2-3h było o tym w potreningu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2089/leangains--rewolucyjny-sposob-na-wymarzona-sylwetke... więcej znajdziesz w lieteraturze anglojęzycznej i przemiany lasek na [...]

[...] sprawie przytarcia uszu - oslich uszu- olimpowi) zdecydowanie chce byc w tej sprawie informowany. co do tematu : to ludzie tworza firme, to ludzie tworzą produkty... ciekawe jakie produkty ( chodzi mi o enegetyke zawartą w produktach) tworza ludzie pelni złości, karmiący sie kłamstwem, zawiścią, matactwem ... jaka wiec energetyka mieszka w [...]

[...] przybrania? 7. O ile kg zmieniać ciężar po kolejnej serii? 8. Dużo czasu zajmie mi po takiej masówce redukcja? Ile stracę kg? (Dużo?) towystarczająco 2kg to maks, czystej masy, mowie ok. 1kg-1,5kg 9. Czy na redukcji muszę kręcić aeroby czy i bez tego się obejdzie? (Głównym problemem są tutaj problemy ze zdrowiem :/) jakie, rozpisz dokładnie

Zapraszam zatem do regulaminu. Są tam wyraźnie opisane wymagania, jakie spełnić należy, aby uzyskać indywidualną pomoc. Oczywiście są tam też linki do artykułów, m.in. o tym, jak ćwiczyć i jeść.

Czesc:p ostatnio mierzylem na takim sprytnym urzadzonku pomiar tluszczu i wyszedl 8% czy to dobrze? napiszcie jakie plusy sa tego? czy to znaczy ze swojej wagi wycisłem max mozliwosci? Dzieki za odp

[...] porady co do przedtrenignowki. zjadlem 2 puszki S.A.W noo i niestety koniec 2 puszki juz na mnie prawie wgl nie dzialal mimo 15g raczej slabe pobudzenie ;/ chcialbym cos mocniejszego teraz sprowbowac ale bez 1,3 bo na to przyjdzie czas co polecacie ? myslalem o "PEAK Plutonium" jakie sa wasze opinie na temat tego suplementu ? a moze cos innego ?

[...] No i prosiłbym o rady w sprawie ułożenia diety. Czytałem już chyba każdy temat związany z odżywianiem ale mam problem z ułożeniem jadłospisu. Zupełnie nie wiem co jeść, jakie dania, co na śniadanie, w jakich ilościach, jak przygotowane i najważniejsze, co jeść? Konkretnie jakie warzywa, owoce, mięso, z czym i jak? I ostatnie pytanie. Jak [...]

Eloo. Mam takie pytanie do was. Czy muszę mieć rozpisany plan treningowy czy wystarczy to że będę wiedział jakie partie w jaki dzień ćwiczenie i trenować je tak żeby wiedzieć że są przetrenowane na maxa Np. Pn. Klata Wt. Bic+Tric Śr. Plecy Cz. Wolne Pt. Nogi Sb. Barki+Kaptury Nd. Wolne I na treningu robić tak żeby np klatę zrobić na maxa a nie na [...]

[...] taka metode, ze wpisalismy na liste troche rzeczy ktore nam sie naprawde przydadza, z bardzo roznym zakresem cenowym, i poprosilismy o dobieranie sie w grupy - wiadomo jakie sa teraz czasy, jak sie zyje ciezko - a wesele ma byc dla naszych gosci radoscia a nie obciazeniem, dla mnie prezentem bedzie juz to ze w Polsce, w domu, bede mial [...]

A te, które robię są aerobowe czy jakie? :) W ćwiczeniach na klatkę np. brałem do tej pory 50kg na serię, w tym momencie biorę 35kg i staram się technicznie (mostek, faza negatywna, wdechy) i czuję całą klatę o wiele lepiej niż na odpierdziel. To samo z pozostałymi partiami. Jeśli jeszcze o dietę chodzi, wszyscy znajomi mi mówią (którzy ćwiczą), [...]

[...] i takie pytanie ze spraw organizacyjnych, orientuje sie ktos moze jak wyglada zapisanie sie do klubu? poniewaz na MPJ musze juz byc zrzeszony a nie chce wszystkiego zostawiac na ostatnia chwile.. i jakie kluby sa warte zainteresowania? 8-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-08-08 10:34:11

siema mam pytanie jakie ćwiczenia robić żeby mieć taką klatke piersiową jak arnold schwarzenegger.Ćwiczyć jego ćwiczeniami na klatke piersiową ? bo moim zdaniem chyba było by tak najlepiej ale wole się upewnić.i co jeszcze robić żeby jak się napne tak jak on bokiem to żeby klata wyszła jak najbardziej w przód tak jak w linku pod spodem.Prosze o [...]

Witam, mam 13 lat. Ostatnio. Zakupilem drażni na którym podciagam się max 6 razy z prostych rak. Chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę, jestem szczupły i mój wzrost to 162 cm. Czy na drażku można wyrobić kaloryfer oraz powiększyć bicepsy. ? Jakie mam robić ćwiczenia ? Czy jak są np 4 serie to mam to rozkladac na 1 dzień czy 1 seria, przerwa 15 [...]

Ad1. Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]

Może mi ktoś doradzić jakie są cwiczenia na przyrost masy ? Nie chce wyglądać jak kulturystka ani nie chce obrosnąć w tłuszcz a chciałabym przytyć 5/10 kg. Dodam ze dieta jest odpowiednia i wspomagana suplementami :)

Białko wcinaj z ryb, jaj, drobiu, chudej wołowiny i wieprzowiny, dobre są też podroby (serca, wątroby, żołądki itp.), twaróg no i ew. odżywki. 1500kcal to chyba mało, jakie masz zapotrzebowanie? Jeżeli bieganie na stały dystans robi się dla ciebie za łatwe to biegaj cały czas truchtem ew. zwiększ dystans. Poczytaj troche o odżywianiu i treningu [...]

mam w chooj plakaatów - chcesz to podesle któremus co nieco - ale co mam(bo czesc chyba wywalilem) i jakie sa moge sprawdzic dopiero w ony - piszcie pw w nast tyg;-) Co do doopeczki - jasne, ze tak - jak na moje oko to panien wszedzie nigdy dosc:-D A w rutinoscorbinie nie chodzi o wit C tylko głównie o rutyne:-) wit C bezposrednio na odpornosc nie [...]

Fighter poszukam ci później dokładnie jakie mam plakaty. nie są uzywane tylko leza i się kurzą :)

Witam! Odebrałem dzisiaj wyniki po pol roku na enanie 250mg tygodniowo. Odblok zakończony 3 tygodnie temu samym clomem, HCG lecialo 2 razy w czasie cyklu jak jajka zaczynały zanikać. wyniki wyglądają następująco: Prolaktyna 16.70 (min 4.0 max 15.2) Testosteron 426.2 (min 280 max 800) Estradiol 20.12 (min 7.53 max 42.59) LH 3.96 (min 1.7 max 8.6) [...]

Czy moglibysie podac mi jakie odzywki sa dobre na masowke. Ja myslalem o SizeOn, MHP Up Your Mass,Iso 100, i jakas kazeine